小孩每天需要吃多少食物 要补充多少营养
学龄前儿童的膳食要求
学龄前儿童正处在生长发育时期，对各种营养素的需要无论在质还是量方面都相对地较成人高。但他们各个系统的发育尤其是消化系统的发育还不十分完善，不能很好地完成对各类食物尤其是坚硬、油脂高的食物的消化，因此合理的营养和平衡膳食是十分必要的。
学龄前儿童的合理膳食要求是①食物的选择要搭配恰当，能满足学龄前儿童的生长发育、生活活动对热能及各种营养素的需要；②食物应当无毒（不含有毒的化学物质和病原体）；③合理的烹调加工，以提高消化吸收率，减少营养素的损失和破坏，食物品种要多样化，做到色、香、味、形俱全；④每餐膳食要有一定的分配制度，定时定量，学龄前儿童以每日4餐为宜，做到早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐宜清淡。每天的热量分配，按早餐占总供热量的20～35%，午餐占30～35%，晚餐占25～30%，午睡起床后供一点午点，午点占总供热量的10%左右，，不宜过多，优质蛋白质（即动物蛋白和豆类蛋白）应占蛋白质供给总量的50%以上。三大供热营养素的比例最好是蛋白质：脂肪：碳水化合物为1∶1∶4～5，各占总供热量的10～15%、25～35%、55～65%。血色素铁的供给量应占铁的总供给量的1/3以上。绿叶蔬菜占蔬菜及鲜豆类总供给量的1/2～1/3。粮食的供给宜粗粮细粮搭配。
衡量膳食结构是否合理，能否满足学龄前儿童生长发育、生活活动的需要，首先要看供给他们的食物在质方面是否包括各种营养素，其量是否达到供给量标准。要做到合理而平衡的膳食，在食品的选择及加工烹调方面要讲究科学。学龄前期儿童的膳食要求基本上与成人相同，仅主食中粮食的摄取量较成人为少。各种食物都可选用，但仍不宜多食刺激性食物。应注意膳食花色品种多样化，动物性食物和植物性食物搭配适当，粗细粮搭配。烹调须讲究色、香、味以引起儿童兴趣，促进食欲。食品的温度应适宜、软硬适中才易为儿童所接受。儿童进食应养成不需成人照顾的好习惯，定时、定点、定量进食，尤其要注意饮食卫生，并尽量让儿童有挑选食品的自由，使其对进食充满兴趣，但不要让其造成偏食的习惯。同时避免吃零食、挑食、偏食或暴饮暴食，饥饱不匀等坏习惯。每日三餐进食主食米饭、面食等约120～250克；动物性食物应含蛋1只，鱼、肉、肝类100～125克；豆浆或牛乳1瓶（200～250克）；水果1～2只，蔬菜、鲜豆100～200克；豆腐等豆制品50～100克。除主餐外可于下午加一些点心以补充能量不足。