补钙最合理科学的方法是什么怎样合理补钙
儿童时期是人一生中生长发育的一个重要阶段，对钙的需要量相对比成人多，如不注意钙的摄入，就有可能影响骨骼和牙齿的发育，因此，小学生特别要注意钙的补充。
钙的补充，首先应考虑从膳食中补充。奶及奶制品含钙量高，且容易被吸收。虾皮、虾米、海带、紫菜、芝麻、黑木耳以及大豆和豆制品也都含钙较多，应适量摄取。太阳紫外线可使皮肤中的维生素D活化，因此多晒太阳钙的吸收也多。
其次，注意摄取对钙吸收有促进作用的膳食成分，如食物中的维生素D、氨基酸、乳糖可促进钙的吸收。蛋白质分解的氨基酸可与钙形成可溶性盐类，促进钙的吸收。而有些成分如纤维素、鞣酸、草酸盐以及过量的脂肪则可降低钙的吸收。
因此，充分利用膳食中含钙多的食物，并减少有抑制作用的因素。
钙的补充，除注意从饮食中补充外，必要时也可以用一些强化钙的食品。若经检查，确有缺钙症状者，按医嘱服钙片、骨粉。