最先数据显示，我国目前烟民已经达到3.16亿，每人平均每天吸烟15.2支。看到如此惊人的数据，不禁让小编感到害怕。周围吸烟的人群越来越多，吸烟不仅仅是会直接危害吸烟者的健康，还会危害吸烟者周围的亲朋好友。戒烟是需要一定过程的，很多人已经对香烟产生了依赖。
中国的烟民为何如此之多？小编认为大家还是对于烟草的危害没有深入的了解，对于如何减缓烟草对身体的危害也没有简单实用的方法，因此才会出现“破罐子破摔”的现象。明知道吸烟有害，但就是把持不住想要吸上两口。那么我们要如何做才能缓解烟草对身体的危害呢？
烟草毁了两代人
我们都知道吸烟会有损身体健康，但是很多人并不知道吸烟对于身体具体会有哪些危害。首先我们要大致了解一下烟草对于人体到底会有哪些危害？
1、伤害五脏六腑
吸烟对人体危害最大的就是摧残身体的各个脏器。吸烟最先伤害的就是我们的气管，因为烟雾通过支气管进入肺部，所有吸烟人群患有慢性支气管炎的概率要比不吸烟人群高出2-8倍。
其次，吸烟危害的就是肺部。肺癌的发病率为什么一直居高不下，大多都是香烟惹的祸。吸烟人群患有肺癌的概率比不吸烟人群高出10-50倍。
再次，吸烟还会导致冠心病的发病率上升。因为烟草中的尼古丁成分会导致血管病变、出血或是形成血栓等。烟草中的一氧化碳成分还会使血液中的氧气减少，这些都会加大心血管重大疾病的发病率。
2、降低智商
相当一部分人群抽烟的理由是：提神。其实香烟提神只是治标不治本的方法，看似抽完烟之后可以起到提神醒脑的作用，但是这些对大脑的损伤是不可忽视的。相关的研究者发现，长期吸烟的人群智力会有明显的下降趋势，显而易见这对于提高工作效率也是不利的。
3、影响下一代健康
如果女性朋友喜欢抽烟的话，不仅仅会造成自身健康状况的恶化，还很容易导致宝宝智力发育不全。如果说对于自己的健康不够关注，最终造成孩子的不幸就没有必要了。
目前的调查数据显示，男性吸烟率为52.1%，女性为2.7%。这个数据其实相当庞大的，周围每50个女性中就有一位吸烟者。所以，小编建议女性朋友千万不要吸烟。
如何减轻烟草危害
1、碱性食物减少尼古丁的危害
香烟对人体危害最大就是其中含有的尼古丁成分，很多人喜欢香烟的“滋味”也是由于尼古丁给人带来的“快感”。一项研究发现，身体呈碱性的人群对于尼古丁的吸收会普遍低于非碱性的人群。所以，吸烟的人群可以在饮食中加入一些碱性食物，这样可以减少身体对于尼古丁等有害物质的吸收。
常见的碱性食物主要有水果、蔬菜、豆制品等等。水果蔬菜是我们经常吃的，甚至是每餐必备的食材，但是豆制品却是很多人的“禁忌”。其实豆制品对于人体的好处很多，例如补充钙质、改善体质、提高免疫力等等。
2、维生素可以增强身体的抗氧化性
烟草为什么会导致那么多重大疾病呢？除了烟草本身的直接致病因子之外，还由于烟草会减少身体内部的抗氧化素。这些抗氧化素可以保护身体各个器官不被外界“骚扰”，可以起到免疫的功效。而香烟会消耗掉这些抗氧化素，导致人体出现这样或者那样的疾病。所以，想要保护身体不被癌症侵害，我们首先要做到的是帮助身体补充抗氧化素。
维生素就是我们常见的一种高效抗氧化物质，经常食物维生素C、维生素E不仅可以延缓衰老，还能防病治病。因此，小编认为吸烟人群要补充一些维生素，这样不仅能够有效地避免身体内部器官的过氧化现象，同时还能减少吸烟者想要吸烟的欲望。
以上两种途径都是一些简单易行可以减少烟草危害的方法，从饮食下手可谓是适合每一个人的。希望大家都可以重视起烟草的危害，为了家人的健康一起行动起来。
结语：上述文章中，小编为大家介绍了烟草对于身体的危害，以及如何减少危害的方法，您都了解了吗？吸烟对人体危害最大的就是摧残身体的各个脏器，还会降低吸烟者的智商，破坏神经系统。吸烟的人群可以在饮食中加入一些碱性食物，减少身体对于尼古丁的吸收。吸烟的人群还需要补充维生素来提高身体的抗氧化能力。