中南大学湘雅三医院。多种食物可补钙，如：1. 豆制品含有丰富的钙质，包括大豆、豆浆、豆奶粉等。2. 牛奶和酸奶含有高量的钙，可对缺钙症状起到辅助作用，改善生长发育缓慢、夜间盗汗等症状。3. 鸡蛋含钙丰富，且含有蛋白质和矿物质，有益于老年人缺钙所引起的骨质疏松、关节疼痛、抽筋等症状。注：食物仅起辅助作用，缺钙严重仍需口服钙制剂药物治疗。
小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：
补钙食物推荐
🥛牛奶
半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、 矿物质及维生素，促进钙的消化吸收，因此，牛奶应作为补钙的主要来源。
🌿大豆
大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙良品。
🌊海带
海带和虾皮是高钙海产品。每天吃上25克就可以补钙300毫克，还能降低血脂，预防动脉硬化。
🦐虾皮
虾皮含钙量更高，25 克就有500毫克。